新手媳婦患年節症候群 過年壓力大到無法入眠

「藥師，怎樣我才能睡得好呢？過年壓力好大！」新婚媳婦小蓁過年前事情繁雜，壓力大又緊張，以往就不是很喜歡過年，現在身體更是莫名的不適！現在小蓁已經沒有孩提時代領紅包的興奮，過年反而成為惡夢根源。

過年期間引發失眠案例倍增，太太們打理年節事宜而作息不正常，年輕媳婦面對孩子催生，適婚子女總是被問何時嫁娶，這些都是壓力的來源，而造成失眠。小蓁嘆著氣說道「農曆春節期間要大掃除，還要陪著交際應酬，回婆家三姑六婆的比較，最重要的是長輩不斷催生，耳根子半點都不能清淨。」蘇家鈴藥師表示，其實失眠的因素有很多，內在心理層面的親情衝突、外來壓力的累積，甚至是身體疲累、病痛的刺激，都會讓睡眠品質下降，當自己意識到失眠問題發生時，往往更害怕夜晚來臨，形成睡眠的惡性循環，越發睡不好。

蘇家鈴藥師表示，過年期間，如果因為短時間壓力過大而睡不好的成人，經醫師或藥師諮詢後，短期間可嘗試服用像不具成癮性、依賴性的Diphenhydramine成份來幫助入睡，如一般藥妝店可購買到的靜安能，就是常見的安全助眠性成份產品，Diphenhydramine成份原本用來治療過敏等疾病，但因具有鎮靜、幫助入睡的舒緩效果，因此可做為舒緩失眠之用，於睡前30分鐘服藥，能減輕偶爾睡不著的困擾。蘇家鈴藥師補充，相較於醫師處方的安眠藥，Diphenhydramine較不會出現昏沉、睡不醒、夢遊等現象，副作用較小，但仍建議初次服用後，仍然要避免開車、喝酒、操作危險機器、以及全神貫注的工作，並且要多補充水分。

此外，近年有睡眠困擾的民眾常至藥局詢問退黑激素，蘇藥師解釋，退黑激素是調解人體晝夜節律的重要生物時鐘，一般來說晚上入眠後，血液中的退黑激素含量約是白天的六倍，因此具有促進睡眠作用。但蘇藥師提醒，褪黑激素易被肝臟代謝並隨尿液排出，吸收後在血液中的半衰期也較短（約0.5-5分鐘），而使助眠效果有限，因此建議仍應以衛生署核可的輔助睡眠產品為佳。

蘇家鈴藥師叮嚀，短時間壓力過大睡不好而服用藥品，這是暫時的緩解之道，建議失眠者仍應學習如何減輕自身壓力，如大掃除應找全家人一起幫忙，除了與三姑六婆交際應酬外，可安排與朋友聚會放鬆身心，年節假期長，最好還是趁這時節補充睡眠，年後才有充沛體力，面對每天的挑戰。